Os Carboidratos a alimentação Saudável 

Carboidrato é um macronutriente formado fundamentalmente por moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio. Este macronutriente quando ingerido e absorvido é responsável por liberar glicose e fornecer energia para as células. O Carboidrato é umas das principais fontes de energia na alimentação 

Os alimentos ricos em carboidratos, como os pães, cereais, arroz e massas, são uma importante forma de energia para o organismo e, por isso, são muito importantes para uma alimentação saudável. No entanto, quando consumidos em excesso, os carboidratos aumentam a quantidade de gordura corporal, pois o excesso de carboidratos é armazenado no organismo como gordura.

Apesar do carboidrato ser a principal fonte de energia , ela não é a única, quando um corpo está com baixa quantidade de carboidratos, as proteínas substituem a fonte de energia. 

Assim, é importante não exagerar na ingestão deste tipo de alimentos, mas não se deve excluir estes alimentos da dieta, sendo recomendado comer 200 a 300 gramas de carboidratos por dia.

Ter uma alimentação saudável  é essencial para se ter saúde e bem-estar. E que desta maneira previne-se diversos males decorrentes da má alimentação, como colesterol e triglicérides, por exemplo, além de ajudar a manter a forma, garantir a longevidade e disposição. 

Logo, quanto mais equilibrado for seu consumo entre carboidratos, proteínas e, vitaminas e etc. mais ela é considerada balanceada, a alimentação deve conter alimentos de diversos tipos como: carne, verduras, legumes, arroz, macarrão, feijão, frutas, leite e derivados, e até mesmo gordura e açúcar, e atender às necessidades nutricionais do indivíduo. 

Assim, é importante sempre manter seu prato mais "colorido", ou seja variando seu tipo de alimentação.

Logo após faço uma pequena atividade só pra fixar o assunto

1ª ) Coloque V se a informação for verdadeira e F se for falsa.

(  ) Uma boa alimentação dá energia para o corpo funcionar bem.

(  ) Tenho que comer muito para ter saúde.

(  ) O carboidrato é a única fonte de energia na alimentação.

( ) A alimentação deve ser nutritiva, variada e em quantidade suficiente para ajudar no crescimento e desenvolvimento do organismo.